SoloRunnerKen 2017/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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14.1 km | 01:18:59 | 05:36/km

日期: 2017-07-21 06:03 - 總爬升: 257 m - 地點: 大雪山林道(東坑路) - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'30" / 06'10" / 05'53" / 06'06" / 07'46" / 05'55" / 05'54" / 06'32" / 05'15" / 05'17" / 10'43" / 05'14" / 05'07" / 05'14" / 05'10" /

台中

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）說推

·

陳建成（JO愛兆東勢夜跑） Ken大早安，晨跑愉快！

2017-07-21 08:13 ·

今天為了避免請求道路支援..14km收操
(昨天坐車時附近有情侶一直聊天還用手電筒照到我的眼睛根本無法補眠，睡四個小時而已...)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.08 km

Mizuno Rush up 2(スピード練習用) 累積 : 963.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃茂璟, 黃宏仲和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'10"	00:14'40"
3	05'53"	00:20'33"
4	06'06"	00:26'39"
5	07'46"	00:34'25"
6	05'55"	00:40'20"
7	05'54"	00:46'14"
8	06'32"	00:52'46"
9	05'15"	00:58'01"
10	05'17"	01:03'18"
11	10'43"	01:14'01"
12	05'14"	01:19'15"
13	05'07"	01:24'22"
14	05'14"	01:29'36"
14.1	05'04"	01:30'07"

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朋友動態

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