許以恆 2017/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

許以恆宜蘭
ID 324658

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5.0 km | 00:32:23 | 06:28/km

日期: 2017-07-20 20:07 - 地點: 宜大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 08'27" / 06'37" / 06'36" / 06'13" / 06'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'23")

06'37" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'59")

06'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'11")

06'12" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'22")

06'10"

1000 / 5000

宜蘭

許以恆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 60.06 km

mizuno Wave Emperor-2 螢光綠累積 : 209.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

潘建立, Sam Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'37"	00:15'04"
3	06'36"	00:21'40"
4	06'13"	00:27'53"
5	06'10"	00:34'03"
5.0	04'58"	00:34'04"

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