Vivian Shen 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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10.0 km | 01:20:34 | 08:02/km

日期: 2017-07-22 05:17 - 總爬升: 226 m - 地點: 遠東通訊園區 - 平均心率: 151 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 09'37" / 07'20" / 07'53" / 07'56" / 08'12" / 08'00" / 08'03" / 10'08" / 17'05" / 07'36" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

09'36" (+02'21")

1000 / 1000

2

07'19"

(16'55")

07'19" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'53"

(24'48")

07'53" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'56"

(32'45")

07'56" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'42"

(40'27")

07'42" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

基隆

Vivian Shen

·

熱的不要不要的，好像耐熱訓練，可以不要每次我休假都這麼熱嗎? 水喝完了只好提早結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.06 km

Nike zoom all out 累積 : 62.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, Keith 和其他 8 人說推

·

小魚今天大暑所以好熱

2017-07-22 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	07'20"	00:16'57"
3	07'53"	00:24'50"
4	07'56"	00:32'46"
5	08'12"	00:40'58"
6	08'00"	00:48'58"
7	08'03"	00:57'01"
8	10'08"	01:07'09"
9	17'05"	01:24'14"
10	07'36"	01:31'50"
10.0	05'23"	01:31'55"

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朋友動態

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