龎龎 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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23.3 km | 02:34:22 | 06:38/km

日期: 2013-11-16 08:09 - 總爬升: 180 m - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 適合跑步的好天氣 - 卡路里: 1089 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 07'35" / 06'59" / 06'53" / 06'08" / 06'05" / 06'22" / 06'55" / 05'42" / 06'55" / 06'02" / 06'19" / 07'20" / 06'59" / 07'05" / 06'33" / 06'24" / 06'35" / 06'37" / 06'18" / 06'09" / 06'54" / 07'00" / 06'39" / 07'00" /

昇東橋到東門橋之間的住民善用河堤旁的小土地，種好多木瓜樹，茄子跟種菜，還有種甘蔗?!會不會太誇張，哈哈哈

11月累積里程 : 120.67 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 853.6 km

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盈, Jess Huang 和其他 52 人說推

·

黃陳沒揪....唉.....

2013-11-16 14:52 ·

1 個人推

龎龎黃陳下次找你嘿，記得到時別跑太快

2013-11-16 23:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'59"	00:14'34"
3	06'53"	00:21'27"
4	06'08"	00:27'35"
5	06'05"	00:33'40"
6	06'22"	00:40'02"
7	06'55"	00:46'57"
8	05'42"	00:52'39"
9	06'55"	00:59'34"
10	06'02"	01:05'36"
11	06'19"	01:11'55"
12	07'20"	01:19'15"
13	06'59"	01:26'14"
14	07'05"	01:33'19"
15	06'33"	01:39'52"
16	06'24"	01:46'16"
17	06'35"	01:52'51"
18	06'37"	01:59'28"
19	06'18"	02:05'46"
20	06'09"	02:11'55"
21	06'54"	02:18'49"
22	07'00"	02:25'49"
23	06'39"	02:32'28"
23.3	07'00"	02:34'22"

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成績 : 01:07:05

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