張銀聯 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

張銀聯台中
ID 16955

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 05:51:24 | 07:48/km | 第59馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	05:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:15'28"

10 km

(01:15'28")

00:43'07" (+10'46")

15 km

(01:57'29")

00:42'01" (+09'40")

01:22'57" (+07'29")

20 km

(02:38'25")

00:40'56" (+08'35")

25 km

(03:16'53")

00:38'28" (+06'07")

01:23'53" (+08'25")

30 km

(04:02'18")

00:45'25" (+13'04")

35 km

(04:49'46")

00:47'28" (+15'07")

01:30'26" (+14'58")

40 km

(05:32'44")

00:42'58" (+10'37")

Finish

(05:51:24)

日期: 2017-07-23 05:02 - 總爬升: 762 m - 地點: 情人谷 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 156

台中

張銀聯

·

台中

張銀聯

·

情人谷超馬(59th馬)，假會，昨天跑了400間歇×2,今早一出發就覺得腳虛虛的，哈哈！慘了。不過還是要認真跑的，還好太陽公公眷顧我們，早上11點前很少探頭，至少不會那麼熱。最終5:51玩賽。

賽前宣言: 跑就對了!(59)

賽後評分: 用心主辦賽事.讚啦!! 今年美中不足是里程縮短約2k.
給 4 星

7月累積里程 : 253.65 km

adidas boston boost 5w 累積 : 1476.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

韋伶🇹🇼, 洪榮良和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

琦開得勝完賽就值得恭喜，恭喜完賽~

2017-07-24 12:27 ·

1 個人推

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-07-24 13:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'16"	00:13'14"
3	05'50"	00:19'04"
4	06'19"	00:25'23"
5	06'58"	00:32'21"
6	07'28"	00:39'49"
7	07'24"	00:47'13"
8	09'01"	00:56'14"
9	09'46"	01:06'00"
10	09'28"	01:15'28"
11	09'32"	01:25'00"
12	06'58"	01:31'58"
13	09'06"	01:41'04"
14	08'46"	01:49'50"
15	07'39"	01:57'29"
16	06'56"	02:04'25"
17	06'34"	02:10'59"
18	09'32"	02:20'31"
19	10'06"	02:30'37"
20	07'48"	02:38'25"
21	06'43"	02:45'08"
22	10'17"	02:55'25"
23	06'14"	03:01'39"
24	07'27"	03:09'06"
25	07'47"	03:16'53"
26	07'51"	03:24'44"
27	10'37"	03:35'21"
28	08'10"	03:43'31"
29	07'53"	03:51'24"
30	10'54"	04:02'18"
31	10'39"	04:12'57"
32	11'55"	04:24'52"
33	08'13"	04:33'05"
34	07'45"	04:40'50"
35	08'56"	04:49'46"
36	10'07"	04:59'53"
37	07'05"	05:06'58"
38	07'52"	05:14'50"
39	09'25"	05:24'15"
40	08'29"	05:32'44"
41	06'15"	05:38'59"
42	06'19"	05:45'18"
42.9	06'50"	05:51'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km