10.1 km | 00:56:47 | 05:37/km日期: 2013-11-20 18:00 - 地點: 清水岩 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 50%
Pace: 06'43" / 06'02" / 05'34" / 05'10" / 05'23" / 05'43" / 05'48" / 05'24" / 05'14" / 05'20" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'56") | 1226 / 1226 |
| 2 | | 05'42" (+00'15") | 1247 / 2473 |
| 3 | | 05'27" | 1259 / 3733 |
| 4 | | 05'29" (+00'02") | 1251 / 4984 |
| 5 | | 05'33" (+00'06") | 1258 / 6242 |
| 6 | | 05'28" (+00'01") | 1264 / 7507 |
| 7 | | 05'32" (+00'05") | 1263 / 8770 |
| 8 | | 05'27" | 1250 / 10021 |
| 9 | | 05'37" (+00'10") | 65 / 10086 |
怎麼覺的10K都不夠，這星期還有神岡馬，又不敢跑太多，又沒有太多時間可練，都不知怎麼跑了!
11月累積里程 : 259.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'02" | 00:12'45" |
| 3 | 05'34" | 00:18'19" |
| 4 | 05'10" | 00:23'29" |
| 5 | 05'23" | 00:28'52" |
| 6 | 05'43" | 00:34'35" |
| 7 | 05'48" | 00:40'23" |
| 8 | 05'24" | 00:45'47" |
| 9 | 05'14" | 00:51'01" |
| 10 | 05'20" | 00:56'21" |
| 10.1 | 05'01" | 00:56'47" |
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