賴明毅 2013/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
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8.1 km | 00:53:06 | 06:32/km

日期: 2013-11-22 17:31 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 84%

Pace: 06'14" / 05'53" / 07'06" / 08'01" / 06'08" / 07'02" / 06'07" / 05'56" / 05'51" /

虎頭山半山腰肚子痛折返...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.52 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1191.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Yu Chen Wu, 吉哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'53"	00:12'07"
3	07'06"	00:19'13"
4	08'01"	00:27'14"
5	06'08"	00:33'22"
6	07'02"	00:40'24"
7	06'07"	00:46'31"
8	05'56"	00:52'27"
8.1	05'49"	00:53'06"

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