16.6 km | 01:24:59 | 05:06/km日期: 2013-11-13 17:06 - 地點: 通霄國中 - 天氣: comfortable - 卡路里: 899 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%
Pace: 05'57" / 05'33" / 05'47" / 04'49" / 04'41" / 04'40" / 04'54" / 04'34" / 04'40" / 04'30" / 04'40" / 05'29" / 04'56" / 04'49" / 04'51" / 05'30" / 07'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'30") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'35" (+01'11") | 998 / 2006 |
| 3 | | 05'45" (+01'21") | 1011 / 3017 |
| 4 | | 04'48" (+00'24") | 1008 / 4025 |
| 5 | | 04'45" (+00'21") | 1006 / 5031 |
| 6 | | 04'36" (+00'12") | 1003 / 6034 |
| 7 | | 04'53" (+00'29") | 1011 / 7046 |
| 8 | | 04'32" (+00'08") | 1008 / 8055 |
| 9 | | 04'45" (+00'21") | 1001 / 9057 |
| 10 | | 04'24" | 1017 / 10075 |
| 11 | | 04'57" (+00'33") | 1009 / 11084 |
| 12 | | 05'12" (+00'48") | 1006 / 12090 |
| 13 | | 05'03" (+00'39") | 1019 / 13110 |
| 14 | | 04'39" (+00'15") | 995 / 14106 |
| 15 | | 05'03" (+00'39") | 1019 / 15125 |
| 16 | | 05'32" (+01'08") | 1001 / 16127 |
| 17 | | 07'26" (+03'02") | 519 / 16647 |
台中Ssu-Yen Chen
RunKeeper target:
Slow 3.2K, (FAST 1.6K+Slow 1:00)*5,FAST 1.6K, SLow 1.6K
心得：
跑完田中馬，休息了2天，今天恢復練習，星期六要參加金山接力，所以這周不能練太兇。今天一去操場，就有個大姐來跟我聊天，但她跑完，我還沒跑阿阿~~今天天氣不錯，可惜沒有勒咖哥，少了一點鬥志。跑到最後2個fast，耳機沒電了，速度比較不好控制>< 總結一下，今天不曉得是不是新腿套還是跑完42K，今天不會太喘，速度也還好，希望星期天也能保持這樣的狀態。
RunKeeper:
http://runkeeper.com/user/1042717000/activity/269840558
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MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 943.7 km
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