Roger Hsu 2017/04/16 訓練日誌

Roger Hsu 新北市
ID 300968

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Roger Hsu

全馬 | 06:14:15 | 08:52/km | 第3馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	06:14:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'44")

00:39'44" (+06'14")

01:27'34" (+17'59")

10 km

(01:27'34")

00:47'50" (+14'20")

15 km

(02:03'39")

00:36'05" (+02'35")

01:09'35"

20 km

(02:37'09")

00:33'30"

25 km

(03:28'02")

00:50'53" (+17'23")

02:00'15" (+50'40")

30 km

(04:37'24")

01:09'22" (+35'52")

35 km

(05:22'39")

00:45'15" (+11'45")

01:21'55" (+12'20")

40 km

(05:59'19")

00:36'40" (+03'10")

Finish

(06:14:15)

日期: 2017-04-16 05:37 - 總爬升: 1175 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2013 Cal - 總步數: 22998 - 平均步頻: 61 - 平均步幅: 182 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蔡川和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'45"	00:14'45"
3	07'05"	00:21'50"
4	06'51"	00:28'41"
5	11'03"	00:39'44"
6	07'43"	00:47'27"
7	09'07"	00:56'34"
8	11'45"	01:08'19"
9	10'33"	01:18'52"
10	08'42"	01:27'34"
11	09'37"	01:37'11"
12	07'21"	01:44'32"
13	07'03"	01:51'35"
14	05'36"	01:57'11"
15	06'28"	02:03'39"
16	05'57"	02:09'36"
17	06'13"	02:15'49"
18	07'18"	02:23'07"
19	06'08"	02:29'15"
20	07'54"	02:37'09"
21	07'33"	02:44'42"
22	08'02"	02:52'44"
23	11'25"	03:04'09"
24	11'13"	03:15'22"
25	12'40"	03:28'02"
26	12'20"	03:40'22"
27	19'34"	03:59'56"
28	10'23"	04:10'19"
29	25'13"	04:35'32"
30	01'52"	04:37'24"
31	01'59"	04:39'23"
32	25'55"	05:05'18"
33	03'50"	05:09'08"
34	11'17"	05:20'25"
35	02'14"	05:22'39"
36	16'21"	05:39'00"
37	03'00"	05:42'00"
38	02'18"	05:44'18"
39	12'45"	05:57'03"
40	02'16"	05:59'19"
41	01'30"	06:00'49"
42	02'52"	06:03'41"
43	02'04"	06:05'45"
42.0	-8'-49"	06:14'15"