3.1 km | 00:16:45 | 05:22/km日期: 2013-11-27 07:34 - 平均心率: 171 - 卡路里: 182 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83%
Pace: 05'31" / 05'42" / 04'47" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'39") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'40" (+00'49") | 998 / 2010 |
| 3 | | 04'51" | 1021 / 3032 |
| 4 | | 06'20" (+01'29") | 84 / 3116 |
緩和跑~~準備收操回家!!^_____________^
準備迎接12月連三場賽事了!!!
超緊張~刺激~期待~GO!GO!GO!good luck!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.95 km 
涼涼赤足小肉腳 天然的最好 累積 :
13814.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'42" | 00:11'13" |
| 3 | 04'47" | 00:16'00" |
| 3.1 | 06'26" | 00:16'45" |
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