林慧君 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

林慧君新竹
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10.0 km | 00:59:09 | 05:54/km

日期: 2017-08-26 17:07 - 地點: 台灣美光 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'51" / 05'46" / 06'05" / 05'51" / 06'06" / 05'48" / 06'34" / 05'46" / 06'41" / 05'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'37")

05'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'42")

06'04" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'33")

05'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'38")

06'05" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林慧君

起跑前，還是正常樣

·

新竹

林慧君

結束後，完全不敢轉正面

·

吃完5個甜甜圈，又餓又渴😛
第一次在上班前，提早起床跑步
看來，今晚....🙊🙊🙊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, 王進星和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'46"	00:11'37"
3	06'05"	00:17'42"
4	05'51"	00:23'33"
5	06'06"	00:29'39"
6	05'48"	00:35'27"
7	06'34"	00:42'01"
8	05'46"	00:47'47"
9	06'41"	00:54'28"
10	05'39"	01:00'07"
10.0	05'14"	01:00'09"

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成績 : 01:07:05

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