洪良 2017/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

洪良澎湖
ID 244790

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5.8 km | 01:09:00 | 11:57/km

日期: 2017-08-09 18:49 - 地點: 西衛里 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 291 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 13'18" / 15'14" / 15'44" / 18'08" / 00'09" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

11'03" (+01'00")

1202 / 1202

2

15'14"

(28'32")

17'27" (+07'24")

872 / 2074

3

15'44"

(44'16")

11'18" (+01'15")

1391 / 3465

4

18'08"

(01:02'24")

10'03"

1804 / 5270

5

00'09"

(01:02'33")

10'35" (+00'32")

14 / 5284

6

06'27"

(01:09'00")

12'59" (+02'56")

496 / 5780

超過一個月沒跑真的退步不少
而且又很累跑跑停停的
腦中一直叫我別跑了
可是我不想跑太少就停下
只好繼續跑下去
下個月要參賽還要多練練

8月累積里程 : 14.58 km

mizuno wave connect2 累積 : 289.1 km

Android - asus ASUS_Z00UD 上傳 | 7 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'18"	00:13'18"
2	15'14"	00:28'32"
3	15'44"	00:44'16"
4	18'08"	01:02'24"
5	00'09"	01:02'33"
5.8	08'22"	01:09'00"

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