盡在不言中 2013/11/28 訓練日誌

盡在不言中新竹
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盡在不言中

11.2 km | 00:58:29 | 05:14/km

日期: 2013-11-28 06:36 - 地點: 幼稚路線 - 天氣: 冷到長褲長袖都出籠 - 卡路里: 970 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 90%

Pace: 04'52" / 05'33" / 05'29" / 05'27" / 05'07" / 04'50" / 04'51" / 05'00" / 05'07" / 05'09" / 05'52" / 07'47" /

Tempo run 測試10K速度

11月累積里程 : 215.10 km

New Balance 累積 : 1370.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

籃振平, brucelee 和其他 36 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'33"	00:10'25"
3	05'29"	00:15'54"
4	05'27"	00:21'21"
5	05'07"	00:26'28"
6	04'50"	00:31'18"
7	04'51"	00:36'09"
8	05'00"	00:41'09"
9	05'07"	00:46'16"
10	05'09"	00:51'25"
11	05'52"	00:57'17"
11.2	07'47"	00:58'29"

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成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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