半馬 | 02:27:00 | 06:58/km | 第8半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-11-30 |
| 成績 | 02:27:00 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:58/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:38'11" (+04'12") | 01:12'10" (+01'03") |
| 00:33'59" |
| 00:36'56" (+02'57") | 01:11'07" |
| 00:34'11" (+00'12") |
|
日期: 2013-11-30 07:01 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'52" (+01'55") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 08'37" (+02'40") | 1009 / 2015 |
| 3 | | 07'06" (+01'09") | 1006 / 3021 |
| 4 | | 07'16" (+01'19") | 1003 / 4025 |
| 5 | | 07'15" (+01'18") | 1012 / 5037 |
| 6 | | 06'59" (+01'02") | 1009 / 6047 |
| 7 | | 06'24" (+00'27") | 1005 / 7052 |
| 8 | | 05'57" | 1007 / 8060 |
| 9 | | 07'36" (+01'39") | 1006 / 9067 |
| 10 | | 07'15" (+01'18") | 1012 / 10079 |
| 11 | | 08'03" (+02'06") | 1008 / 11087 |
| 12 | | 07'47" (+01'50") | 1004 / 12092 |
| 13 | | 07'06" (+01'09") | 1016 / 13109 |
| 14 | | 07'18" (+01'21") | 1006 / 14115 |
| 15 | | 06'20" (+00'23") | 1020 / 15136 |
| 16 | | 06'32" (+00'35") | 1002 / 16138 |
| 17 | | 06'04" (+00'07") | 1015 / 17153 |
| 18 | | 07'35" (+01'38") | 1012 / 18165 |
| 19 | | 07'18" (+01'21") | 1009 / 19175 |
| 20 | | 06'44" (+00'47") | 1004 / 20180 |
| 21 | | 06'40" (+00'43") | 387 / 20567 |
本次山地馬...跑上跑下的喘噓噓啊..不過比之前的山地馬成績來的有進步一些.這禮拜就先休息一下囉.等待身體恢復
賽前宣言: 陪同半馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
111.12 km 
ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 :
1084.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 08'36" | 00:16'29" |
| 3 | 07'08" | 00:23'37" |
| 4 | 07'18" | 00:30'55" |
| 5 | 07'16" | 00:38'11" |
| 6 | 07'01" | 00:45'12" |
| 7 | 06'26" | 00:51'38" |
| 8 | 05'59" | 00:57'37" |
| 9 | 07'36" | 01:05'13" |
| 10 | 06'57" | 01:12'10" |
| 11 | 08'18" | 01:20'28" |
| 12 | 07'34" | 01:28'02" |
| 13 | 07'19" | 01:35'21" |
| 14 | 07'14" | 01:42'35" |
| 15 | 06'31" | 01:49'06" |
| 16 | 06'36" | 01:55'42" |
| 17 | 06'05" | 02:01'47" |
| 18 | 07'27" | 02:09'14" |
| 19 | 07'25" | 02:16'39" |
| 20 | 06'38" | 02:23'17" |
| 20.4 | 10'03" | 02:27'08" |
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