堯堯 2017/09/02 訓練日誌

堯堯台中
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堯堯

半馬 | 02:38:47 | 07:31/km | 第3半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	02:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+00'28")

01:11'08"

10 km

(01:11'08")

00:35'20"

15 km

(01:49'09")

00:38'01" (+02'41")

01:20'51" (+09'43")

20 km

(02:31'59")

00:42'50" (+07'30")

Finish

(02:38:47)

日期: 2017-09-02 17:30 - 總爬升: 197 m - 天氣: 这人家 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'30")

1000 / 1000

07'13"

(14'02")

07'13" (+00'55")

1000 / 2000

07'03"

(21'06")

07'03" (+00'45")

1000 / 3000

06'56"

(28'03")

06'56" (+00'38")

1000 / 4000

06'49"

(34'53")

06'49" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第三次半馬、初次螢光馬。
全程下雨，山城馬變成落湯雞。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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胡淑琍恭喜雨中完賽！！

2017-09-10 10:50 ·

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菜恭喜順利完賽

2017-09-14 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'14"	00:13'58"
3	08'03"	00:22'01"
4	06'57"	00:28'58"
5	06'50"	00:35'48"
6	06'19"	00:42'07"
7	06'39"	00:48'46"
8	06'45"	00:55'31"
9	07'12"	01:02'43"
10	08'25"	01:11'08"
11	07'15"	01:18'23"
12	07'13"	01:25'36"
13	07'59"	01:33'35"
14	07'39"	01:41'14"
15	07'55"	01:49'09"
16	07'52"	01:57'01"
17	08'32"	02:05'33"
18	09'08"	02:14'41"
19	08'20"	02:23'01"
20	08'58"	02:31'59"
21	07'57"	02:39'56"
21.2	07'20"	02:41'11"