麵包超人 2012/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

麵包超人苗栗
ID 4286

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.1 km | 00:54:07 | 05:57/km

日期: 2012-09-14 18:00 - 地點: 聯合大學操場 - 天氣: 陰天風大~~~下雨 - 卡路里: 506 Cal

Pace: 06'37" / 06'06" / 06'05" / 05'56" / 05'41" / 05'40" / 05'59" / 05'49" / 05'51" / 05'02" /

苗栗

麵包超人

·

昨天睡很多，今天狀況不錯，預定10K，但是最後下雨了，只好提早回家。初半馬的號碼布來了^^

9月累積里程 : 186.03 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿堯, david 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿堯如果是足的21.4K 要1:50完成
請抓PACE 5:10上下比較充裕

2012-09-15 10:10 ·

麵包超人我...還沒有那個屁股啦！PACE 5:10一定爆掉...再讓我練一下^^

2012-09-16 21:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'06"	00:12'43"
3	06'05"	00:18'48"
4	05'56"	00:24'44"
5	05'41"	00:30'25"
6	05'40"	00:36'05"
7	05'59"	00:42'04"
8	05'49"	00:47'53"
9	05'51"	00:53'44"
9.1	05'00"	00:54'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km