11.3 km | 01:02:26 | 05:31/km日期: 2017-09-18 16:46 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 33°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'55" / 05'24" / 05'29" / 05'58" / 05'12" / 05'46" / 05'22" / 05'26" / 05'37" / 05'22" / 05'21" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'21" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'14" (+00'03") | 300 / 11300 |
試圖將這兩天學習的知識和心靈融入，感覺好像回到初衷，慢慢調整⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
137.59 km 
Y拖 二代 累積 :
437.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'24" | 00:11'19" |
| 3 | 05'29" | 00:16'48" |
| 4 | 05'58" | 00:22'46" |
| 5 | 05'12" | 00:27'58" |
| 6 | 05'46" | 00:33'44" |
| 7 | 05'22" | 00:39'06" |
| 8 | 05'26" | 00:44'32" |
| 9 | 05'37" | 00:50'09" |
| 10 | 05'22" | 00:55'31" |
| 11 | 05'21" | 01:00'52" |
| 11.3 | 05'15" | 01:02'27" |
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