13.0 km | 01:16:22 | 05:52/km日期: 2017-09-19 21:28 - 地點: 台南 楠西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 796 Cal - 總步數: 14119 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'16" / 05'55" / 05'57" / 05'52" / 05'49" / 05'51" / 05'45" / 05'56" / 05'58" / 05'50" / 05'47" / 05'43" / 05'37" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'16" (+00'42") | 1004 / 1004 | 173 / 91 |
| 2 | | 05'54" (+00'20") | 1001 / 2006 | 183 / 92 |
| 3 | | 05'57" (+00'23") | 1000 / 3006 | 180 / 92 |
| 4 | | 05'52" (+00'18") | 1008 / 4014 | 184 / 92 |
| 5 | | 05'45" (+00'11") | 1002 / 5016 | 184 / 94 |
| 6 | | 05'50" (+00'16") | 1000 / 6017 | 187 / 91 |
| 7 | | 05'47" (+00'13") | 1001 / 7019 | 185 / 92 |
| 8 | | 05'55" (+00'21") | 1001 / 8020 | 186 / 90 |
| 9 | | 05'57" (+00'23") | 1001 / 9021 | 191 / 87 |
| 10 | | 05'50" (+00'16") | 1008 / 10030 | 189 / 90 |
| 11 | | 05'43" (+00'09") | 1002 / 11032 | 190 / 91 |
| 12 | | 05'43" (+00'09") | 1009 / 12041 | 184 / 94 |
| 13 | | 05'34" | 1003 / 13045 | 180 / 99 |
9月目標180K，今日13K，累計106K
跑前大腿有點酸~跑後完全不會酸
烏來馬~倒數12天~加油 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 150.09 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'55" | 00:12'11" |
| 3 | 05'57" | 00:18'08" |
| 4 | 05'52" | 00:24'00" |
| 5 | 05'49" | 00:29'49" |
| 6 | 05'51" | 00:35'40" |
| 7 | 05'45" | 00:41'25" |
| 8 | 05'56" | 00:47'21" |
| 9 | 05'58" | 00:53'19" |
| 10 | 05'50" | 00:59'09" |
| 11 | 05'47" | 01:04'56" |
| 12 | 05'43" | 01:10'39" |
| 13 | 05'37" | 01:16'16" |
| 13.0 | 07'48" | 01:16'22" |
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