EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/09/21 訓練日誌

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
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EJ Lin（裁神鐵粉）

10.3 km | 01:07:41 | 06:33/km

日期: 2017-09-21 19:52 - 地點: 大廟 - 天氣: 又悶又涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 06'28" / 06'19" / 06'23" / 06'22" / 06'38" / 06'19" / 07'12" / 06'31" / 06'49" / 06'17" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'10")

1000 / 1000

06'19"

(12'46")

06'19" (+00'02")

1000 / 2000

06'23"

(19'09")

06'23" (+00'06")

1000 / 3000

06'22"

(25'31")

06'22" (+00'05")

1000 / 4000

06'38"

(32'10")

06'38" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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狂賀！！
10K破自己的pb惹～可是離破60還有5分鐘啊……革命尚未成功，同志仍需努力！！

前2圈（4K)就心起厭世了…第三圈第四圈最想死…感覺全身沒力唉喲我的媽！！第7K整個大掉速啊我難過……最後一圈真的意志力來的哦齁齁齁王老先生有塊地啊咿啞咿啞喲～～～～雖然有風可是還是悶悶的（悶的是我的肉體我的心靈啊啊啊啊～～）

↑今天就是個走不知所勻路線的概念

又…來不及上傳42race...處女座獎牌掰掰………（淚））））

再又，和裁神的賭注好大………抖）））
我會努力的！！

#不試試看妳永遠不知道極限在哪
#要非常努力才能看起來毫不費力
#我跑故我在

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.26 km

Saucony 螢光黑綠累積 : 288.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊宇, 艾斯《動魂》和其他 20 人說推

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觀看另 6 則留言

寶帝（北埔幫）剩七分鐘

2017-09-22 12:51 ·

EJ Lin（裁神鐵粉）其實是5分鐘36秒XDD

2017-09-22 13:51 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'19"	00:12'47"
3	06'23"	00:19'10"
4	06'22"	00:25'32"
5	06'38"	00:32'10"
6	06'19"	00:38'29"
7	07'12"	00:45'41"
8	06'31"	00:52'12"
9	06'49"	00:59'01"
10	06'17"	01:05'18"
10.3	07'33"	01:07'42"