籃振平 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

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14.1 km | 01:08:18 | 04:50/km

日期: 2013-12-05 15:21 - 總爬升: 121 m - 地點: 大內山區(往善化方向) - 天氣: 晴 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 28%

Pace: 05'14" / 04'39" / 04'21" / 04'49" / 04'44" / 04'43" / 05'10" / 04'42" / 05'06" / 05'05" / 04'40" / 05'23" / 04'54" / 04'23" / 04'54" /

休息了幾天，雖然腿部感覺還有一點乳酸未退，但還是給他認真的跑個14km(是拜年馬的路線，平時在鄉下也都跑這一段，只是都以10km為主，今天特地延長戰線！冀望對後續的四連馬有所幫助……)，因為山路高低起伏，所以各路段無法均速……

12月累積里程 : 251.93 km

Android 上傳 | 11 years ago

Jui, 霱兒和其他 61 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'39"	00:09'53"
3	04'21"	00:14'14"
4	04'49"	00:19'03"
5	04'44"	00:23'47"
6	04'43"	00:28'30"
7	05'10"	00:33'40"
8	04'42"	00:38'22"
9	05'06"	00:43'28"
10	05'05"	00:48'33"
11	04'40"	00:53'13"
12	05'23"	00:58'36"
13	04'54"	01:03'30"
14	04'23"	01:07'53"
14.1	04'52"	01:08'18"

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