涂育銘 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

涂育銘台中
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5.1 km | 00:38:21 | 07:34/km

日期: 2013-12-03 20:25 - 地點: 台中-大坑 - 天氣: 冷冷 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 57%

Pace: 07'09" / 07'54" / 07'44" / 07'22" / 07'26" / 11'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'08"

995 / 995

2

07'58"

(15'05")

07'52" (+00'44")

1011 / 2007

3

07'47"

(22'52")

07'43" (+00'35")

1008 / 3015

4

07'23"

(30'15")

07'22" (+00'14")

1001 / 4017

5

07'32"

(37'47")

07'26" (+00'18")

1012 / 5029

6

00'34"

(38'21")

08'16" (+01'08")

68 / 5097

適應新鞋，太冷身體沒暖開
整整五公里都在調姿勢...

12月累積里程 : 39.08 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 (4E) 累積 : 608.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

偉, 阿助和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'54"	00:15'03"
3	07'44"	00:22'47"
4	07'22"	00:30'09"
5	07'26"	00:37'35"
5.1	11'47"	00:38'21"

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