草莓《ㄧ起變強》 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.3 km | 00:36:40 | 06:58/km

日期: 2017-10-02 18:52 - 地點: 新月橋 - 平均心率: 151 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 16'09" / 05'51" / 08'36" / 07'41" / 07'21" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'50"

(13'44")

05'50"

1000 / 2000

3

06'09"

(19'54")

06'09" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'29"

(27'24")

07'29" (+01'39")

1000 / 4000

5

07'21"

(34'45")

07'21" (+01'31")

1000 / 5000

6

01'55"

(36'40")

07'17" (+01'27")

262 / 5262

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新月橋跑到水漾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.66 km

索康尼-K6黑(限款) K6 累積 : 2269.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小夏(Han-Lin.Yang), 重力加速度和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'09"	00:16'09"
2	05'51"	00:22'00"
3	08'36"	00:30'36"
4	07'41"	00:38'17"
5	07'21"	00:45'38"
5.3	07'17"	00:47'33"

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