I-Ming Chi 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

I-Ming Chi 台北市
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54.6 km | 03:03:41 | 17.8 km/h

日期: 2017-08-19 05:55 - 總爬升: 843 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1426 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 54.58 km

Giant Propel Advanced 1+ 2017

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

徐信發, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.1	2.0 %
2	17.6	-0.6 %
3	14.2	-0.4 %
4	14.7	-1.9 %
5	26.9	0.0 %
6	26.3	-0.3 %
7	27.9	0.0 %
8	25.7	1.0 %
9	12.8	-0.4 %
10	17.2	2.3 %
11	73.5	-0.4 %
12	22.8	1.9 %
13	18.4	2.8 %
14	13.0	5.5 %
15	9.9	6.8 %
16	10.5	5.9 %
17	8.6	7.7 %
18	9.8	5.4 %
19	8.0	3.0 %
20	22.9	-1.5 %
21	28.3	-6.7 %
22	10.0	5.8 %
23	10.2	5.9 %
24	10.7	7.2 %
25	11.0	5.6 %
26	7.9	7.3 %
27	9.0	6.5 %
28	3.2	-4.2 %
29	25.9	-6.9 %
30	24.7	-7.3 %
31	22.2	-4.9 %
32	22.5	-5.3 %
33	27.3	-6.2 %
34	22.9	-5.1 %
35	11.5	5.8 %
36	20.6	-2.0 %
37	25.9	-2.9 %
38	33.6	-5.7 %
39	32.7	-7.7 %
40	30.0	-5.9 %
41	26.7	-7.3 %
42	25.4	-4.8 %
43	30.0	-2.8 %
44	15.8	-2.1 %
45	24.0	-1.2 %
46	23.7	-1.0 %
47	6.3	-0.2 %
48	22.5	-0.2 %
49	25.7	1.0 %
50	24.3	-0.1 %
51	22.5	1.0 %
52	10.9	-2.2 %
53	16.4	-0.2 %
54	15.7	1.0 %
54.6	10.6	-0.2 %

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