『Allen』 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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15.5 km | 01:31:00 | 05:52/km

日期: 2013-11-27 18:20 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 05'43" / 05'31" / 06'07" / 06'06" / 05'47" / 05'34" / 05'35" / 05'43" / 05'46" / 05'51" / 06'00" / 06'00" / 05'46" / 05'54" / 05'51" / 07'41" /

11/27 課題 " 動態熱身+90分鐘輕鬆慢跑+伸展放鬆 " 今晚慢跑很舒服，雖然下了點雨，但呼吸滿順的，步伐沒有沉重疲累，整體跑感還不錯

11月累積里程 : 540.33 km

ASICS SORTIE JAPANTENKA LV2 累積 : 652.6 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

劉其杰, 黃銘益和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'31"	00:11'14"
3	06'07"	00:17'21"
4	06'06"	00:23'27"
5	05'47"	00:29'14"
6	05'34"	00:34'48"
7	05'35"	00:40'23"
8	05'43"	00:46'06"
9	05'46"	00:51'52"
10	05'51"	00:57'43"
11	06'00"	01:03'43"
12	06'00"	01:09'43"
13	05'46"	01:15'29"
14	05'54"	01:21'23"
15	05'51"	01:27'14"
15.7	05'39"	01:31'00"

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朋友動態

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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