『Allen』 2013/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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7.8 km | 00:45:48 | 05:50/km

日期: 2013-11-29 19:50 - 地點: 奧武山運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 417 Cal

Pace: 08'06" / 06'22" / 05'50" / 05'21" / 04'59" / 04'48" / 06'03" / 06'08" /

11/29 課題 " 動態熱身+40分鐘輕鬆慢跑+伸展放鬆 " 昨晚發現一個很棒的跑道告訴了大家，所以今晚東ㄍ陪我來一探究竟，就位在奧武山運動公園內，柔軟的跑道一圈有1066公尺，非常適合慢跑與恢復使用，日本真的很重視跑步運動

11月累積里程 : 540.33 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

黃銘益, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'22"	00:14'28"
3	05'50"	00:20'18"
4	05'21"	00:25'39"
5	04'59"	00:30'38"
6	04'48"	00:35'26"
7	06'03"	00:41'29"
7.8	06'17"	00:46'42"

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