『Allen』 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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5.7 km | 00:31:16 | 05:29/km

日期: 2013-11-30 19:07 - 地點: 奧武山運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 303 Cal

Pace: 06'16" / 04'56" / 04'27" / 04'16" / 06'48" / 06'52" /

11/30 課題 " 動態熱身+間速跑+緩和+伸展放鬆 " 明天就要決戰那霸了，這次的目標只有一個，那就是Sub3，不用想那麼多就盡力去跑就對了，加油啦！

11月累積里程 : 540.33 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	04'56"	00:11'12"
3	04'27"	00:15'39"
4	04'16"	00:19'55"
5	06'48"	00:26'43"
5.7	07'05"	00:31'32"

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