黃文聯 2017/10/15 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

全馬 | 06:18:16 | 08:57/km | 第27馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	06:18:16
總名次	1139 / 1587
分組名次	332 / 440
平均速度	08:57/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31"

01:14'58"

10 km

(01:14'58")

00:39'27" (+03'56")

15 km

(01:56'25")

00:41'27" (+05'56")

01:25'05" (+10'07")

20 km

(02:40'03")

00:43'38" (+08'07")

25 km

(03:24'39")

00:44'36" (+09'05")

01:32'20" (+17'22")

30 km

(04:12'23")

00:47'44" (+12'13")

35 km

(05:01'57")

00:49'34" (+14'03")

01:42'01" (+27'03")

40 km

(05:54'24")

00:52'27" (+16'56")

Finish

(06:18:16)

日期: 2017-10-15 06:01 - 地點: 虎尾農博公園 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 2477 Cal - 總步數: 33698 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'58" (+00'31")

1001 / 1001

161 / 88

07'02"

(14'01")

06'58" (+00'31")

1008 / 2010

157 / 91

06'28"

(20'29")

06'27"

1001 / 3012

175 / 88

07'57"

(28'26")

07'54" (+01'27")

1006 / 4018

131 / 96

07'09"

(35'35")

07'05" (+00'38")

1008 / 5026

159 / 88

展開計圈分析

08'39"

(44'14")

08'37" (+02'10")

1002 / 6029

108 / 106

07'01"

(51'15")

06'59" (+00'32")

1003 / 7032

137 / 103

08'55"

(01:00'10")

08'52" (+02'25")

1004 / 8036

110 / 102

07'08"

(01:07'18")

07'03" (+00'36")

1009 / 9046

154 / 91

07'44"

(01:15'02")

07'41" (+01'14")

1004 / 10051

121 / 106

09'18"

(01:24'20")

09'12" (+02'45")

1009 / 11060

90 / 119

06'55"

(01:31'15")

06'53" (+00'26")

1004 / 12064

162 / 89

09'18"

(01:40'33")

09'16" (+02'49")

1001 / 13066

89 / 120

07'49"

(01:48'22")

07'45" (+01'18")

1008 / 14074

138 / 93

08'07"

(01:56'29")

08'06" (+01'39")

1000 / 15074

125 / 98

09'39"

(02:06'08")

09'35" (+03'08")

1006 / 16081

75 / 138

07'50"

(02:13'58")

07'48" (+01'21")

1004 / 17085

128 / 99

09'23"

(02:23'21")

09'20" (+02'53")

1004 / 18090

96 / 111

07'32"

(02:30'53")

07'27" (+01'00")

1010 / 19100

158 / 84

09'23"

(02:40'16")

09'21" (+02'54")

1001 / 20102

71 / 149

08'45"

(02:49'01")

08'41" (+02'14")

1007 / 21109

83 / 137

08'17"

(02:57'18")

08'14" (+01'47")

1004 / 22114

116 / 104

09'15"

(03:06'33")

09'10" (+02'43")

1008 / 23122

94 / 115

08'28"

(03:15'01")

08'23" (+01'56")

1008 / 24131

112 / 105

09'55"

(03:24'56")

09'51" (+03'24")

1006 / 25137

79 / 127

08'16"

(03:33'12")

08'14" (+01'47")

1003 / 26140

124 / 97

09'51"

(03:43'03")

09'47" (+03'20")

1006 / 27147

62 / 163

09'35"

(03:52'38")

09'34" (+03'07")

1001 / 28148

59 / 175

09'28"

(04:02'06")

09'23" (+02'56")

1007 / 29155

51 / 205

10'32"

(04:12'38")

10'30" (+04'03")

1001 / 30157

20 / 455

10'07"

(04:22'45")

10'02" (+03'35")

1006 / 31164

62 / 159

09'38"

(04:32'23")

09'32" (+03'05")

1008 / 32172

78 / 134

08'48"

(04:41'11")

08'45" (+02'18")

1004 / 33176

87 / 130

10'48"

(04:51'59")

10'45" (+04'18")

1004 / 34181

65 / 142

10'20"

(05:02'19")

10'15" (+03'48")

1008 / 35189

17 / 547

10'00"

(05:12'19")

09'55" (+03'28")

1006 / 36196

43 / 232

10'30"

(05:22'49")

10'27" (+04'00")

1003 / 37199

55 / 173

10'11"

(05:33'00")

10'06" (+03'39")

1007 / 38206

21 / 453

10'16"

(05:43'16")

10'12" (+03'45")

1006 / 39212

37 / 263

11'36"

(05:54'52")

11'31" (+05'04")

1006 / 40219

20 / 422

10'19"

(06:05'11")

10'16" (+03'49")

1004 / 41223

74 / 130

10'23"

(06:15'34")

10'20" (+03'53")

1003 / 42227

54 / 176

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10個月沒跑馬前半程跑慢後半程走快能完賽幸之

賽後評分: 不同已往的賽道補給到位優質賽事
給 4 星

10月累積里程 : 201.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳彥宏-🐑, 郭銘志和其他 18 人說推

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蕭家福文聯，恭喜完賽。

2017-10-15 19:51 ·

1 個人推

婉瑜💖 恭喜完賽∼

2017-10-15 22:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'02"	00:14'01"
3	06'28"	00:20'29"
4	07'53"	00:28'22"
5	07'09"	00:35'31"
6	08'43"	00:44'14"
7	07'01"	00:51'15"
8	08'49"	01:00'04"
9	07'10"	01:07'14"
10	07'44"	01:14'58"
11	09'18"	01:24'16"
12	06'55"	01:31'11"
13	09'18"	01:40'29"
14	07'46"	01:48'15"
15	08'10"	01:56'25"
16	09'38"	02:06'03"
17	07'47"	02:13'50"
18	09'20"	02:23'10"
19	07'33"	02:30'43"
20	09'20"	02:40'03"
21	08'42"	02:48'45"
22	08'23"	02:57'08"
23	09'15"	03:06'23"
24	08'21"	03:14'44"
25	09'55"	03:24'39"
26	08'25"	03:33'04"
27	09'44"	03:42'48"
28	09'35"	03:52'23"
29	09'23"	04:01'46"
30	10'37"	04:12'23"
31	10'02"	04:22'25"
32	09'05"	04:31'30"
33	09'22"	04:40'52"
34	10'45"	04:51'37"
35	10'20"	05:01'57"
36	10'02"	05:11'59"
37	10'30"	05:22'29"
38	10'09"	05:32'38"
39	10'16"	05:42'54"
40	11'30"	05:54'24"
41	10'24"	06:04'48"
42	10'24"	06:15'12"
42.4	15'27"	06:20'44"