林益宏 2017/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林益宏桃園
ID 333986

< 上一篇

下一篇 >

65.3 km | 06:06:32 | 10.7 km/h

日期: 2017-10-06 05:34 - 總爬升: 980 m - 地點: 大古.106.觀音山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 144 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:06'00"

(06:06'00")

10.68

65125 / 65125

2

00'32"

(06:06'32")

15.58

138 / 65264

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	2.0 %
2	6.6	-0.9 %
3	18.3	-0.7 %
4	15.7	-1.1 %
5	15.5	1.2 %
6	23.2	-0.2 %
7	22.1	-0.6 %
8	13.4	3.0 %
9	14.5	5.3 %
10	16.6	8.8 %
11	30.8	-4.4 %
12	23.4	-9.3 %
13	17.1	4.0 %
14	18.5	2.3 %
15	12.1	6.3 %
16	6.5	6.8 %
17	18.3	4.4 %
18	28.3	-0.6 %
19	32.1	-2.6 %
20	16.4	4.0 %
21	1.6	-0.9 %
22	11.5	1.6 %
23	11.4	-0.7 %
24	17.6	-1.4 %
25	27.3	-1.6 %
26	33.6	-1.8 %
27	30.8	-1.4 %
28	40.9	-5.5 %
29	18.3	5.2 %
30	13.7	5.2 %
31	11.1	6.6 %
32	1.3	4.6 %
33	3.4	-9.6 %
34	25.2	-7.1 %
35	26.7	-6.5 %
36	31.3	-5.6 %
37	17.1	-3.5 %
38	10.0	3.8 %
39	10.2	6.2 %
40	10.0	7.6 %
41	10.5	7.0 %
42	1.9	7.1 %
43	38.7	-6.6 %
44	43.4	-5.3 %
45	40.0	-4.7 %
46	16.9	5.0 %
47	15.8	4.6 %
48	22.8	3.0 %
49	2.6	1.4 %
50	14.9	2.3 %
51	16.7	1.8 %
52	14.2	1.4 %
53	9.8	-0.4 %
54	15.0	-0.6 %
55	14.1	1.3 %
56	12.3	1.7 %
57	24.3	-0.9 %
58	34.0	-2.8 %
59	45.6	-7.7 %
60	43.9	-3.9 %
61	45.0	-2.2 %
62	34.6	-1.7 %
63	22.5	-1.7 %
64	19.7	-0.7 %
65	11.6	-1.0 %
65.3	14.2	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km