林洹緯 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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10.0 km | 00:51:27 | 05:08/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:51:27
總名次	124 / 1140
分組名次	254 / 2823
平均速度	05:08/km

官方證書

林洹緯

日期: 2017-10-16 19:45 - 平均心率: 173 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'58")

04'53" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'48")

04'50" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'40")

04'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'29")

04'48" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.39 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1072.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'53"	00:09'58"
3	04'50"	00:14'48"
4	04'53"	00:19'41"
5	04'49"	00:24'30"
6	04'55"	00:29'25"
7	05'47"	00:35'12"
8	06'18"	00:41'30"
9	05'18"	00:46'48"
10	04'44"	00:51'32"
10.0	04'09"	00:51'36"

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