Yen-Po Lin 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yen-Po Lin 宜蘭
ID 77246

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10.0 km | 00:50:09 | 05:00/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2017-10-18 17:21 - 地點: 頭城國中操場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'59"

(01'59")

04'48" (+00'15")

413 / 413

2

01'59"

(03'59")

04'52" (+00'19")

410 / 823

3

02'01"

(06'00")

04'55" (+00'22")

409 / 1233

4

02'00"

(08'00")

04'54" (+00'21")

408 / 1642

5

01'59"

(09'59")

04'53" (+00'20")

405 / 2047

展開計圈分析

第一跑道25圈

賽後評分: good！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.79 km

ASICS GEL-GALAXY 9(T6G0N-9001 SR) 累積 : 57.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yen-Po Lin, yamato 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'55"	00:09'47"
3	04'55"	00:14'42"
4	04'53"	00:19'35"
5	04'59"	00:24'34"
6	04'58"	00:29'32"
7	05'04"	00:34'36"
8	05'04"	00:39'40"
9	05'11"	00:44'51"
10	04'40"	00:49'31"
10.2	03'52"	00:50'11"

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朋友動態

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