7.3 km | 00:46:00 | 06:15/km日期: 2013-12-09 20:52 - 地點: 新北市市立體育場內圍正向跑 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 160 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 06'13" / 06'31" / 06'26" / 06'04" / 06'30" / 05'34" / 06'14" / 07'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'40") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'31" (+01'00") | 1002 / 2012 |
| 3 | | 06'26" (+00'55") | 1008 / 3021 |
| 4 | | 06'02" (+00'31") | 1004 / 4025 |
| 5 | | 06'30" (+00'59") | 1009 / 5035 |
| 6 | | 05'31" | 1001 / 6036 |
| 7 | | 06'16" (+00'45") | 1011 / 7047 |
| 8 | | 06'13" (+00'42") | 350 / 7398 |
休息了一天恢復期還挺快的..今天就夜跑繼續賺賺exp囉..不過亞索800還是不太ok啊..跑了兩趟就沒啥力氣了..看樣子短距離衝刺要多練練才行..不然跑到後來速度都拉不上來..ㄎㄎ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
112.17 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
195.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'31" | 00:12'44" |
| 3 | 06'26" | 00:19'10" |
| 4 | 06'04" | 00:25'14" |
| 5 | 06'30" | 00:31'44" |
| 6 | 05'34" | 00:37'18" |
| 7 | 06'14" | 00:43'32" |
| 7.3 | 07'11" | 00:46'00" |
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