8.6 km | 00:44:14 | 05:08/km日期: 2017-10-21 05:32 - 地點: 台江大道 - 天氣: 起風囉~~~ - 平均心率: 138 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'35" / 05'22" / 05'12" / 05'12" / 05'00" / 04'53" / 04'53" / 04'57" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'42") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'21" (+00'29") | 1002 / 2011 |
| 3 | | 05'13" (+00'21") | 1002 / 3013 |
| 4 | | 05'09" (+00'17") | 1000 / 4014 |
| 5 | | 05'02" (+00'10") | 993 / 5007 |
| 6 | | 04'52" | 1009 / 6016 |
| 7 | | 04'53" (+00'01") | 999 / 7016 |
| 8 | | 04'57" (+00'05") | 1005 / 8022 |
| 9 | | 04'57" (+00'05") | 618 / 8641 |
基本訓練
今天是輕鬆跑日,維持低心率跑就好了,別讓今天的訓練成為明天的負擔!!^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
262.92 km 
母子鱷魚 第2代小黑Y拖 累積 :
912.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'22" | 00:10'57" |
| 3 | 05'12" | 00:16'09" |
| 4 | 05'12" | 00:21'21" |
| 5 | 05'00" | 00:26'21" |
| 6 | 04'53" | 00:31'14" |
| 7 | 04'53" | 00:36'07" |
| 8 | 04'57" | 00:41'04" |
| 8.6 | 05'10" | 00:44'14" |
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