楊鈞煦 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:35 | 06:11/km | 第1馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:21:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+02'28")

00:55'35" (+01'43")

10 km

(00:55'35")

00:27'30" (+01'53")

15 km

(01:21'12")

00:25'37"

00:53'52"

20 km

(01:49'27")

00:28'15" (+02'38")

25 km

(02:18'20")

00:28'53" (+03'16")

00:59'14" (+05'22")

30 km

(02:48'41")

00:30'21" (+04'44")

35 km

(03:23'50")

00:35'09" (+09'32")

01:26'24" (+32'32")

40 km

(04:15'05")

00:51'15" (+25'38")

Finish

(04:21:35)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'29")

05'17" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'56")

05'27" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'35")

05'38" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'03")

05'28" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊鈞煦

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給普通，前段山路硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 3 人說推

·

張錫聖恭喜完賽!

2017-10-22 16:27 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'18"	00:11'31"
3	05'27"	00:16'58"
4	05'39"	00:22'37"
5	05'28"	00:28'05"
6	05'30"	00:33'35"
7	05'34"	00:39'09"
8	05'30"	00:44'39"
9	05'31"	00:50'10"
10	05'25"	00:55'35"
11	05'55"	01:01'30"
12	04'49"	01:06'19"
13	04'41"	01:11'00"
14	05'04"	01:16'04"
15	05'08"	01:21'12"
16	06'03"	01:27'15"
17	05'41"	01:32'56"
18	06'05"	01:39'01"
19	04'49"	01:43'50"
20	05'37"	01:49'27"
21	06'09"	01:55'36"
22	05'16"	02:00'52"
23	05'41"	02:06'33"
24	05'57"	02:12'30"
25	05'50"	02:18'20"
26	06'14"	02:24'34"
27	05'48"	02:30'22"
28	05'53"	02:36'15"
29	05'45"	02:42'00"
30	06'41"	02:48'41"
31	05'49"	02:54'30"
32	06'45"	03:01'15"
33	07'00"	03:08'15"
34	06'51"	03:15'06"
35	08'44"	03:23'50"
36	07'55"	03:31'45"
37	11'03"	03:42'48"
38	07'55"	03:50'43"
39	09'35"	04:00'18"
40	14'47"	04:15'05"
41	00'23"	04:15'28"
42	05'13"	04:20'41"
42.1	01'26"	04:20'51"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km