張文騰（湖口愛跑團） 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

5.2 km | 00:31:07 | 05:59/km

日期: 2017-10-21 17:54 - 地點: 湖口愛跑團大本營 - 天氣: 風大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 02'10" / 05'47" / 05'53" / 05'58" / 05'47" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'20")

05'47"

1000 / 2000

3

05'52"

(18'12")

05'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'09")

05'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'56")

05'47"

1000 / 5000

6

01'10"

(31'07")

05'49" (+00'02")

202 / 5202

這幾天都在下雨，已經4天沒動了，為了明天關西半馬，今天還是熱身小跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.57 km

mizuno rider 20 累積 : 420.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Richie Yeh 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

YU 關西小鎮？

2017-10-21 20:23 ·

1 個人推

張文騰（湖口愛跑團）是啊！明天跑關西小鎮

2017-10-21 20:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'10"	00:02'10"
2	05'47"	00:07'57"
3	05'53"	00:13'50"
4	05'58"	00:19'48"
5	05'47"	00:25'35"
5.2	05'51"	00:26'46"

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