劉家榮 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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10.1 km | 01:21:37 | 08:04/km

日期: 2017-10-24 19:16 - 總爬升: 255 m - 地點: 望高寮觀景台 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 06'15" / 05'23" / 07'09" / 10'22" / 13'23" / 07'20" / 15'19" / 06'16" / 04'57" / 04'38" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'38")

05'23" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'08"

(18'47")

07'08" (+02'30")

1000 / 3000

4

10'22"

(29'09")

10'22" (+05'44")

1000 / 4000

5

13'23"

(42'33")

13'23" (+08'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

望高寮團練-觀景台<->萬里長城

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.05 km

Adidas Climacool Revolution Red 累積 : 1537.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴宏亮, Jack Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'23"	00:11'38"
3	07'09"	00:18'47"
4	10'22"	00:29'09"
5	13'23"	00:42'32"
6	07'20"	00:49'52"
7	15'19"	01:05'11"
8	06'16"	01:11'27"
9	04'57"	01:16'24"
10	04'38"	01:21'02"
10.1	05'44"	01:21'37"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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