林百文 2017/10/25 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林百文

14.2 km | 01:29:32 | 06:19/km

日期: 2017-10-25 19:40 - 總爬升: 320 m - 地點: 柴壽山 - 天氣: 超級涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'16" / 06'02" / 05'50" / 06'09" / 05'32" / 06'29" / 05'25" / 08'58" / 05'29" / 05'18" / 10'03" / 06'11" / 06'15" / 04'47" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'28")

1000 / 1000

06'01"

(12'17")

06'01" (+01'14")

1000 / 2000

05'49"

(18'07")

05'49" (+01'02")

1000 / 3000

06'09"

(24'16")

06'09" (+01'22")

1000 / 4000

05'31"

(29'48")

05'31" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林百文

留言

高雄

林百文

留言

高雄

林百文

留言

今晚天氣跑起來真的太舒服拉 !!
14K山路跑完沒半滴汗~

團練後補給當然是由我，小陽，彭三位破PB的請吃黑狗食堂拉 ....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

韋振和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'02"	00:12'18"
3	05'50"	00:18'08"
4	06'09"	00:24'17"
5	05'32"	00:29'49"
6	06'29"	00:36'18"
7	05'25"	00:41'43"
8	08'58"	00:50'41"
9	05'29"	00:56'10"
10	05'18"	01:01'28"
11	10'03"	01:11'31"
12	06'11"	01:17'42"
13	06'15"	01:23'57"
14	04'47"	01:28'44"
14.2	05'05"	01:29'32"