黃獻輝 2017/10/22 訓練日誌

黃獻輝高雄
ID 215043

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黃獻輝

半馬 | 01:36:51 | 04:35/km | 第19半馬

2017 孔爺爺愛有孝公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:36:51
總名次	18 / 224
分組名次	3 / 34
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33"

00:43'55"

10 km

(00:43'55")

00:22'22" (+00'49")

15 km

(01:08'03")

00:24'08" (+02'35")

00:48'37" (+04'42")

20 km

(01:32'32")

00:24'29" (+02'56")

Finish

(01:36:51)

日期: 2017-10-22 06:31 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1128 Cal - 總步數: 16826 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'03"

(04'03")

04'02"

1000 / 1000

176 / 140

04'19"

(08'22")

04'18" (+00'16")

1001 / 2002

174 / 133

04'22"

(12'44")

04'21" (+00'19")

1002 / 3004

174 / 131

04'24"

(17'08")

04'22" (+00'20")

1005 / 4010

173 / 132

04'26"

(21'34")

04'25" (+00'23")

1001 / 5012

173 / 130

展開計圈分析

高雄

黃獻輝

留言

賽後評分: 好的賽事每年都參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.11 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

恬恬, 林靖傑和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'19"	00:08'21"
3	04'22"	00:12'43"
4	04'24"	00:17'07"
5	04'26"	00:21'33"
6	04'27"	00:26'00"
7	04'30"	00:30'30"
8	04'25"	00:34'55"
9	04'27"	00:39'22"
10	04'33"	00:43'55"
11	04'35"	00:48'30"
12	04'37"	00:53'07"
13	04'42"	00:57'49"
14	04'39"	01:02'28"
15	05'35"	01:08'03"
16	05'03"	01:13'06"
17	04'15"	01:17'21"
18	05'00"	01:22'21"
19	05'03"	01:27'24"
20	05'08"	01:32'32"
20.9	04'49"	01:36'54"