蘇惠君 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇惠君桃園
ID 291132

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全馬 | 06:52:33 | 09:46/km | 第6馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	06:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07"

01:27'00"

10 km

(01:27'00")

00:46'53" (+06'46")

15 km

(02:12'41")

00:45'41" (+05'34")

01:35'47" (+08'47")

20 km

(03:02'47")

00:50'06" (+09'59")

25 km

(03:53'43")

00:50'56" (+10'49")

01:44'33" (+17'33")

30 km

(04:47'20")

00:53'37" (+13'30")

35 km

(05:36'58")

00:49'38" (+09'31")

01:41'14" (+14'14")

40 km

(06:28'34")

00:51'36" (+11'29")

Finish

(06:52:33)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 142 - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25"

1000 / 1000

2

08'01"

(15'26")

08'01" (+00'36")

1000 / 2000

3

09'10"

(24'37")

09'10" (+01'45")

1000 / 3000

4

07'32"

(32'10")

07'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

08'17"

(40'27")

08'17" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蘇惠君

·

賽前宣言: 加油，希望可以順利玩賽

賽後評分: 補給很棒鄉民熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.20 km

美津濃寶貝藍累積 : 200.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖家興, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'01"	00:15'06"
3	09'11"	00:24'17"
4	07'32"	00:31'49"
5	08'18"	00:40'07"
6	08'59"	00:49'06"
7	08'06"	00:57'12"
8	11'45"	01:08'57"
9	08'13"	01:17'10"
10	09'50"	01:27'00"
11	08'34"	01:35'34"
12	09'33"	01:45'07"
13	08'41"	01:53'48"
14	08'54"	02:02'42"
15	09'59"	02:12'41"
16	12'24"	02:25'05"
17	08'52"	02:33'57"
18	08'47"	02:42'44"
19	10'44"	02:53'28"
20	09'19"	03:02'47"
21	10'34"	03:13'21"
22	10'39"	03:24'00"
23	11'05"	03:35'05"
24	09'23"	03:44'28"
25	09'15"	03:53'43"
26	10'50"	04:04'33"
27	10'18"	04:14'51"
28	12'11"	04:27'02"
29	09'31"	04:36'33"
30	10'47"	04:47'20"
31	09'47"	04:57'07"
32	09'38"	05:06'45"
33	10'26"	05:17'11"
34	09'40"	05:26'51"
35	10'07"	05:36'58"
36	12'03"	05:49'01"
37	10'13"	05:59'14"
38	09'57"	06:09'11"
39	09'45"	06:18'56"
40	09'38"	06:28'34"
41	11'15"	06:39'49"
42	10'48"	06:50'37"
42.2	07'38"	06:52'13"

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