姜宗文 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.0 km | 00:54:37 | 04:57/km

日期: 2017-10-29 16:45 - 地點: 亂跑跑步！ - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 10736 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'54" / 05'55" / 05'52" / 06'13" / 04'44" / 04'36" / 04'25" / 04'23" / 04'09" / 04'11" / 04'06" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'52" (+01'47")

1003 / 1003

185 / 91

2

05'55"

(11'49")

05'53" (+01'48")

1004 / 2007

184 / 92

3

05'52"

(17'41")

05'50" (+01'45")

1004 / 3012

187 / 91

4

06'13"

(23'54")

06'11" (+02'06")

1004 / 4016

186 / 86

5

04'44"

(28'38")

04'43" (+00'38")

1000 / 5017

198 / 106

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

朋友來約跑^o^
我來紫丫拖帶他跑約快6分速
他說受不了了
那我就陪跑4K後
讓他慢慢的蛇
我就開回家囉！

10月累積里程 : 257.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, david 和其他 67 人說推

·

觀看另 15 則留言

李百信宗文兄敖早運動快樂喔~

2017-10-30 08:41 ·

1 個人推

李成國宗文兄早安，謝謝鼓勵。

2017-10-30 09:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'55"	00:11'49"
3	05'52"	00:17'41"
4	06'13"	00:23'54"
5	04'44"	00:28'38"
6	04'36"	00:33'14"
7	04'25"	00:37'39"
8	04'23"	00:42'02"
9	04'09"	00:46'11"
10	04'11"	00:50'22"
11	04'06"	00:54'28"
11.0	06'27"	00:54'37"

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