Fay Tseng 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Fay Tseng 桃園
ID 301944

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5.2 km | 00:56:19 | 10:49/km

日期: 2017-10-30 19:33 - 平均心率: 103 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 11'42" / 10'22" / 11'59" / 10'42" / 10'30" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

11'42" (+01'20")

1000 / 1000

2

10'22"

(22'04")

10'22"

1000 / 2000

3

10'56"

(33'00")

10'56" (+00'34")

1000 / 3000

4

10'41"

(43'42")

10'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

10'29"

(54'11")

10'29" (+00'07")

1000 / 5000

6

02'07"

(56'18")

10'32" (+00'10")

200 / 5200

桃園

Fay Tseng

·

為了合歡山馬練習當個步兵😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳宗義, 明天和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	10'22"	00:22'04"
3	11'59"	00:34'03"
4	10'42"	00:44'45"
5	10'30"	00:55'15"
5.2	10'31"	00:57'22"

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