董玉寬 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
ID 4489

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全馬 | 03:58:43 | 05:39/km | 第12馬

2017 第5屆全國牙醫師盃路跑錦標賽--利吉惡地馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:58:43
總名次	12 / 116
分組名次	9 / 53
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+01'53")

00:54'53" (+01'08")

10 km

(00:54'53")

00:27'29" (+01'58")

15 km

(01:23'59")

00:29'06" (+03'35")

00:54'37" (+00'52")

20 km

(01:49'30")

00:25'31"

25 km

(02:17'14")

00:27'44" (+02'13")

00:57'50" (+04'05")

30 km

(02:47'20")

00:30'06" (+04'35")

35 km

(03:13'17")

00:25'57" (+00'26")

00:53'45"

40 km

(03:41'05")

00:27'48" (+02'17")

Finish

(03:58:43)

日期: 2017-10-22 06:59 - 總爬升: 439 m - 卡路里: 2725 Cal - 總步數: 45450 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'51")

1000 / 1000

182 / 94

2

05'30"

(11'16")

05'28" (+00'33")

1003 / 2003

187 / 97

3

05'25"

(16'41")

05'22" (+00'27")

1008 / 3011

190 / 97

4

05'21"

(22'02")

05'18" (+00'23")

1007 / 4019

191 / 98

5

05'26"

(27'28")

05'23" (+00'28")

1006 / 5025

190 / 97

展開計圈分析

6

05'24"

(32'52")

05'22" (+00'27")

1003 / 6028

190 / 97

7

05'28"

(38'20")

05'26" (+00'31")

1005 / 7034

190 / 96

8

05'25"

(43'45")

05'22" (+00'27")

1006 / 8040

190 / 97

9

05'32"

(49'17")

05'31" (+00'36")

1000 / 9041

189 / 95

10

05'44"

(55'01")

05'41" (+00'46")

1008 / 10050

189 / 92

11

05'51"

(01:00'52")

05'50" (+00'55")

1001 / 11051

189 / 90

12

06'21"

(01:07'13")

06'17" (+01'22")

1009 / 12061

174 / 91

13

05'28"

(01:12'41")

05'27" (+00'32")

1001 / 13062

189 / 96

14

05'21"

(01:18'02")

05'20" (+00'25")

1002 / 14064

191 / 98

15

06'07"

(01:24'09")

06'05" (+01'10")

1005 / 15070

178 / 92

16

05'07"

(01:29'16")

05'05" (+00'10")

1003 / 16073

191 / 102

17

05'13"

(01:34'29")

05'11" (+00'16")

1005 / 17078

190 / 101

18

05'08"

(01:39'37")

05'07" (+00'12")

1001 / 18080

191 / 101

19

04'57"

(01:44'34")

04'56" (+00'01")

1001 / 19081

191 / 105

20

05'12"

(01:49'46")

05'08" (+00'13")

1009 / 20091

191 / 101

21

05'09"

(01:54'55")

05'07" (+00'12")

1006 / 21097

191 / 101

22

05'29"

(02:00'24")

05'28" (+00'33")

1002 / 22100

192 / 94

23

05'47"

(02:06'11")

05'44" (+00'49")

1008 / 23109

186 / 93

24

05'36"

(02:11'47")

05'35" (+00'40")

1002 / 24111

192 / 92

25

05'47"

(02:17'34")

05'45" (+00'50")

1004 / 25115

192 / 90

26

06'04"

(02:23'38")

06'02" (+01'07")

1002 / 26117

192 / 85

27

06'06"

(02:29'44")

06'02" (+01'07")

1008 / 27126

188 / 87

28

05'43"

(02:35'27")

05'41" (+00'46")

1004 / 28130

193 / 90

29

05'31"

(02:40'58")

05'30" (+00'35")

1002 / 29132

193 / 93

30

06'47"

(02:47'45")

06'43" (+01'48")

1007 / 30140

177 / 83

31

05'21"

(02:53'06")

05'21" (+00'26")

1000 / 31140

193 / 96

32

05'17"

(02:58'23")

05'13" (+00'18")

1010 / 32151

193 / 98

33

05'08"

(03:03'31")

05'06" (+00'11")

1004 / 33155

194 / 100

34

04'59"

(03:08'30")

04'55"

1010 / 34166

193 / 104

35

05'15"

(03:13'45")

05'12" (+00'17")

1006 / 35172

194 / 98

36

05'15"

(03:19'00")

05'14" (+00'19")

1000 / 36173

193 / 98

37

06'00"

(03:25'00")

05'57" (+01'02")

1006 / 37180

186 / 90

38

05'27"

(03:30'27")

05'26" (+00'31")

1002 / 38183

194 / 94

39

05'45"

(03:36'12")

05'43" (+00'48")

1003 / 39187

192 / 90

40

05'27"

(03:41'39")

05'25" (+00'30")

1004 / 40191

194 / 94

41

05'24"

(03:47'03")

05'23" (+00'28")

1001 / 41192

195 / 94

42

05'21"

(03:52'24")

05'19" (+00'24")

1003 / 42196

196 / 95

43

05'10"

(03:57'34")

05'09" (+00'14")

1002 / 43199

197 / 98

賽前宣言: ok

賽後評分: 風景及補給特優
給 5 星

10月累積里程 : 233.04 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊新長, 楊雅惠和其他 13 人說推

·

愛戀鐵修超強的

2017-10-23 05:36 ·

陳致維恭喜

2017-10-23 07:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	05'22"	00:16'37"
4	05'21"	00:21'58"
5	05'26"	00:27'24"
6	05'27"	00:32'51"
7	05'25"	00:38'16"
8	05'25"	00:43'41"
9	05'32"	00:49'13"
10	05'40"	00:54'53"
11	05'55"	01:00'48"
12	06'18"	01:07'06"
13	05'28"	01:12'34"
14	05'21"	01:17'55"
15	06'04"	01:23'59"
16	05'07"	01:29'06"
17	05'13"	01:34'19"
18	05'08"	01:39'27"
19	04'57"	01:44'24"
20	05'06"	01:49'30"
21	05'12"	01:54'42"
22	05'26"	02:00'08"
23	05'44"	02:05'52"
24	05'38"	02:11'30"
25	05'44"	02:17'14"
26	06'04"	02:23'18"
27	06'04"	02:29'22"
28	05'43"	02:35'05"
29	05'31"	02:40'36"
30	06'44"	02:47'20"
31	05'24"	02:52'44"
32	05'17"	02:58'01"
33	05'05"	03:03'06"
34	04'59"	03:08'05"
35	05'12"	03:13'17"
36	05'18"	03:18'35"
37	05'54"	03:24'29"
38	05'30"	03:29'59"
39	05'39"	03:35'38"
40	05'27"	03:41'05"
41	05'27"	03:46'32"
42	05'18"	03:51'50"
43	05'15"	03:57'05"
43.3	06'14"	03:58'43"

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朋友動態

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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