姜宗文 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.2 km | 00:53:17 | 04:46/km

日期: 2017-10-30 18:31 - 地點: 亂跑跑步吧！ - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 10790 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'08" / 04'48" / 04'51" / 04'48" / 04'49" / 04'50" / 04'44" / 04'46" / 04'40" / 04'39" / 04'28" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'38")

1000 / 1000

190 / 102

2

04'48"

(09'56")

04'47" (+00'18")

1000 / 2001

197 / 105

3

04'51"

(14'47")

04'50" (+00'21")

1003 / 3004

200 / 103

4

04'51"

(19'38")

04'48" (+00'19")

1008 / 4013

202 / 102

5

04'49"

(24'27")

04'46" (+00'17")

1008 / 5021

202 / 103

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紫丫拖加減跑吧！
大家晚安囉！

10月累積里程 : 257.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, 余東樑和其他 64 人說推

·

觀看另 12 則留言

林尹雅姜大晚上好，用餐愉悅！

2017-10-31 18:46 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 姜大，晚安~運動愉快

2017-10-31 21:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	04'51"	00:14'47"
4	04'48"	00:19'35"
5	04'49"	00:24'24"
6	04'50"	00:29'14"
7	04'44"	00:33'58"
8	04'46"	00:38'44"
9	04'40"	00:43'24"
10	04'39"	00:48'03"
11	04'28"	00:52'31"
11.2	04'34"	00:53'17"

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