nientsu 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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29.0 km | 03:13:37 | 06:40/km | 第11半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:13:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:34'10" (+02'29")

15 km

(01:40'30")

00:34'39" (+02'58")

01:07'24" (+01'33")

20 km

(02:13'15")

00:32'45" (+01'04")

25 km

(02:46'12")

00:32'57" (+01'16")

00:00'00"

Finish

(03:13:37)

日期: 2017-10-29 06:42 - 總爬升: 1070 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'41")

06'18" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'00")

06'19" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'15")

06'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'41")

06'25" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👏🏻

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'18"	00:12'41"
3	06'20"	00:19'01"
4	06'15"	00:25'16"
5	06'25"	00:31'41"
6	07'20"	00:39'01"
7	07'34"	00:46'35"
8	06'04"	00:52'39"
9	06'29"	00:59'08"
10	06'43"	01:05'51"
11	06'54"	01:12'45"
12	06'48"	01:19'33"
13	06'42"	01:26'15"
14	06'45"	01:33'00"
15	07'30"	01:40'30"
16	06'54"	01:47'24"
17	06'54"	01:54'18"
18	06'05"	02:00'23"
19	06'36"	02:06'59"
20	06'16"	02:13'15"
21	07'30"	02:20'45"
22	06'42"	02:27'27"
23	06'07"	02:33'34"
24	06'04"	02:39'38"
25	06'34"	02:46'12"
26	06'05"	02:52'17"
27	07'28"	02:59'45"
28	08'25"	03:08'10"
28.9	06'24"	03:13'38"

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