stanleyho 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

stanleyho 新界
ID 23310

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28.5 km | 05:29:25 | 11:32/km

日期: 2013-12-01 12:08 - 總爬升: 896 m - 卡路里: 1541 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 49%

Pace: 13'06" / 12'48" / 12'46" / 10'08" / 11'09" / 14'14" / 14'54" / 15'01" / 14'31" / 15'26" / 12'13" / 14'45" / 09'06" / 07'37" / 11'47" / 14'40" / 10'05" / 09'30" / 10'19" / 10'30" / 14'05" / 11'50" / 13'17" / 11'57" / 09'04" / 06'44" / 06'17" / 08'10" / 06'22" /

TNF test road start > CP3, 都幾甘...

12月累積里程 : 204.80 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JK, Thomas Chan 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	12'48"	00:25'54"
3	12'46"	00:38'40"
4	10'08"	00:48'48"
5	11'09"	00:59'57"
6	14'14"	01:14'11"
7	14'54"	01:29'05"
8	15'01"	01:44'06"
9	14'31"	01:58'37"
10	15'26"	02:14'03"
11	12'13"	02:26'16"
12	14'45"	02:41'01"
13	09'06"	02:50'07"
14	07'37"	02:57'44"
15	11'47"	03:09'31"
16	14'40"	03:24'11"
17	10'05"	03:34'16"
18	09'30"	03:43'46"
19	10'19"	03:54'05"
20	10'30"	04:04'35"
21	14'05"	04:18'40"
22	11'50"	04:30'30"
23	13'17"	04:43'47"
24	11'57"	04:55'44"
25	09'04"	05:04'48"
26	06'44"	05:11'32"
27	06'17"	05:17'49"
28	08'10"	05:25'59"
28.5	06'22"	05:29'25"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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