郭淑貞 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭淑貞台中
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半馬 | 03:22:16 | 09:35/km | 第6半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:22:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'23")

00:48'23" (+10'44")

01:48'36" (+23'46")

10 km

(01:48'36")

01:00'13" (+22'34")

15 km

(02:35'47")

00:47'11" (+09'32")

01:24'50"

20 km

(03:13'26")

00:37'39"

Finish

(03:22:16)

日期: 2017-11-04 08:15 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 961 Cal - 總步數: 24793 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'26"

(09'26")

09'23" (+02'48")

1004 / 1004

166 / 63

2

09'23"

(18'49")

09'20" (+02'45")

1005 / 2009

167 / 64

3

10'55"

(29'44")

10'50" (+04'15")

1007 / 3016

113 / 80

4

08'48"

(38'32")

08'43" (+02'08")

1009 / 4026

164 / 69

5

09'57"

(48'29")

09'55" (+03'20")

1002 / 5028

122 / 82

展開計圈分析

台中

郭淑貞

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽道風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 楊育軒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	09'23"	00:18'49"
3	10'49"	00:29'38"
4	08'50"	00:38'28"
5	09'55"	00:48'23"
6	11'24"	00:59'47"
7	11'12"	01:10'59"
8	11'54"	01:22'53"
9	11'58"	01:34'51"
10	13'45"	01:48'36"
11	16'04"	02:04'40"
12	06'59"	02:11'39"
13	06'45"	02:18'24"
14	08'52"	02:27'16"
15	08'31"	02:35'47"
16	07'01"	02:42'48"
17	07'14"	02:50'02"
18	09'03"	02:59'05"
19	07'11"	03:06'16"
20	07'10"	03:13'26"
21	06'42"	03:20'08"
21.2	12'26"	03:22'16"

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