2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 326750

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43.0 km | 05:11:00 | 07:13/km | 第2馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	05:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:03'57"

10 km

(01:03'57")

00:33'25" (+02'53")

15 km

(01:39'41")

00:35'44" (+05'12")

01:10'57" (+07'00")

20 km

(02:14'54")

00:35'13" (+04'41")

25 km

(02:47'18")

00:32'24" (+01'52")

01:04'55" (+00'58")

30 km

(03:19'49")

00:32'31" (+01'59")

35 km

(03:56'36")

00:36'47" (+06'15")

01:15'53" (+11'56")

40 km

(04:35'42")

00:39'06" (+08'34")

Finish

(05:11:00)

日期: 2017-11-05 06:01 - 總爬升: 826 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2284 Cal - 總步數: 49143 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'53")

1000 / 1000

177 / 86

2

06'04"

(12'32")

06'01" (+00'27")

1007 / 2008

185 / 89

3

05'59"

(18'31")

05'58" (+00'24")

1000 / 3009

184 / 90

4

06'10"

(24'41")

06'08" (+00'34")

1003 / 4012

181 / 89

5

05'58"

(30'39")

05'56" (+00'22")

1004 / 5016

187 / 89

展開計圈分析

6

06'25"

(37'04")

06'22" (+00'48")

1007 / 6024

184 / 85

7

06'56"

(44'00")

06'54" (+01'20")

1002 / 7026

170 / 84

8

06'31"

(50'31")

06'27" (+00'53")

1009 / 8036

182 / 84

9

06'37"

(57'08")

06'33" (+00'59")

1008 / 9044

184 / 82

10

07'03"

(01:04'11")

07'02" (+01'28")

1001 / 10045

172 / 82

11

06'50"

(01:11'01")

06'46" (+01'12")

1007 / 11053

180 / 81

12

10'00"

(01:21'01")

09'54" (+04'20")

1009 / 12063

133 / 75

13

07'41"

(01:28'42")

07'37" (+02'03")

1007 / 13070

160 / 81

14

05'36"

(01:34'18")

05'34"

1003 / 14074

192 / 92

15

05'46"

(01:40'04")

05'44" (+00'10")

1004 / 15079

185 / 93

16

05'41"

(01:45'45")

05'40" (+00'06")

1002 / 16081

186 / 94

17

07'03"

(01:52'48")

06'59" (+01'25")

1008 / 17090

166 / 85

18

07'58"

(02:00'46")

07'57" (+02'23")

1001 / 18092

158 / 79

19

07'32"

(02:08'18")

07'28" (+01'54")

1007 / 19099

170 / 78

20

07'30"

(02:15'48")

07'27" (+01'53")

1006 / 20105

176 / 76

21

07'57"

(02:23'45")

07'53" (+02'19")

1007 / 21113

142 / 88

22

06'23"

(02:30'08")

06'18" (+00'44")

1012 / 22125

165 / 95

23

05'48"

(02:35'56")

05'45" (+00'11")

1006 / 23132

184 / 93

24

06'29"

(02:42'25")

06'27" (+00'53")

1003 / 24135

161 / 96

25

05'45"

(02:48'10")

05'44" (+00'10")

1002 / 25137

182 / 95

26

05'42"

(02:53'52")

05'41" (+00'07")

1000 / 26138

183 / 95

27

07'14"

(03:01'06")

07'11" (+01'37")

1005 / 27143

146 / 94

28

06'06"

(03:07'12")

06'04" (+00'30")

1004 / 28148

179 / 92

29

06'50"

(03:14'02")

06'47" (+01'13")

1005 / 29153

183 / 80

30

07'15"

(03:21'17")

07'12" (+01'38")

1005 / 30159

156 / 88

31

06'40"

(03:27'57")

06'37" (+01'03")

1006 / 31165

179 / 84

32

07'29"

(03:35'26")

07'26" (+01'52")

1005 / 32170

167 / 80

33

07'10"

(03:42'36")

07'07" (+01'33")

1005 / 33176

167 / 83

34

07'24"

(03:50'00")

07'22" (+01'48")

1002 / 34178

170 / 79

35

08'20"

(03:58'20")

08'16" (+02'42")

1007 / 35186

141 / 85

36

09'28"

(04:07'48")

09'25" (+03'51")

1003 / 36190

113 / 93

37

07'43"

(04:15'31")

07'41" (+02'07")

1003 / 37193

148 / 87

38

07'52"

(04:23'23")

07'48" (+02'14")

1006 / 38200

152 / 83

39

07'05"

(04:30'28")

07'02" (+01'28")

1006 / 39206

161 / 87

40

07'01"

(04:37'29")

06'58" (+01'24")

1005 / 40211

169 / 84

41

07'03"

(04:44'32")

07'00" (+01'26")

1005 / 41216

171 / 83

42

07'40"

(04:52'12")

07'34" (+02'00")

1011 / 42227

151 / 87

43

01'56"

(04:54'08")

06'26" (+00'52")

300 / 42527

165 / 93

賽後評分: 很多好漢坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

💕💪徐曉凌 💕💪, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'01"	00:12'29"
3	06'02"	00:18'31"
4	06'04"	00:24'35"
5	05'57"	00:30'32"
6	06'26"	00:36'58"
7	06'53"	00:43'51"
8	06'28"	00:50'19"
9	06'37"	00:56'56"
10	07'01"	01:03'57"
11	06'38"	01:10'35"
12	09'55"	01:20'30"
13	07'49"	01:28'19"
14	05'38"	01:33'57"
15	05'44"	01:39'41"
16	05'43"	01:45'24"
17	06'22"	01:51'46"
18	08'20"	02:00'06"
19	07'37"	02:07'43"
20	07'11"	02:14'54"
21	08'17"	02:23'11"
22	06'17"	02:29'28"
23	05'50"	02:35'18"
24	06'18"	02:41'36"
25	05'42"	02:47'18"
26	05'47"	02:53'05"
27	07'06"	03:00'11"
28	05'56"	03:06'07"
29	06'40"	03:12'47"
30	07'02"	03:19'49"
31	06'43"	03:26'32"
32	07'21"	03:33'53"
33	07'13"	03:41'06"
34	07'14"	03:48'20"
35	08'16"	03:56'36"
36	08'29"	04:05'05"
37	08'08"	04:13'13"
38	08'19"	04:21'32"
39	07'08"	04:28'40"
40	07'02"	04:35'42"
41	06'40"	04:42'22"
42	07'30"	04:49'52"
42.3	14'13"	04:54'08"

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朋友動態

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