I-Hsiang Wang 2013/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

I-Hsiang Wang 高雄
ID 5999

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5.5 km | 00:33:34 | 06:08/km

日期: 2013-12-11 18:56 - 地點: 田間道路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'24" / 06'01" / 06'05" / 06'19" / 06'23" / 07'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.62 km

ASICS 虎走 TJR269-3330 累積 : 478.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

TOSHI, 陳順和和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'01"	00:11'25"
3	06'05"	00:17'30"
4	06'19"	00:23'49"
5	06'23"	00:30'12"
5.5	07'07"	00:33'34"

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