莫仔 2013/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

莫仔台中
ID 7056

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12.1 km | 01:01:00 | 05:01/km

日期: 2013-12-16 05:43 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽~ - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 05'22" / 05'13" / 05'04" / 04'53" / 04'56" / 04'54" / 05'57" / 04'51" / 04'48" / 04'44" / 04'48" / 04'49" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'47"

(15'47")

05'12" (+00'26")

3031 / 3031

2

14'50"

(30'37")

04'54" (+00'08")

3019 / 6050

3

15'45"

(46'22")

05'11" (+00'25")

3038 / 9089

4

14'31"

(01:00'53")

04'46"

3036 / 12125

5

00'07"

(01:01'00")

08'12" (+03'26")

14 / 12139

星期一~~
兩天沒跑步了~~~
開始腳癢了~~~

12月累積里程 : 327.61 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

wayne493 , jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'13"	00:10'35"
3	05'04"	00:15'39"
4	04'53"	00:20'32"
5	04'56"	00:25'28"
6	04'54"	00:30'22"
7	05'57"	00:36'19"
8	04'51"	00:41'10"
9	04'48"	00:45'58"
10	04'44"	00:50'42"
11	04'48"	00:55'30"
12	04'49"	01:00'19"
12.1	04'53"	01:01'00"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km