Neal Liu 2017/11/04 訓練日誌

Neal Liu 台北市
ID 192730

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Neal Liu

44.5 km | 07:30:38 | 10:07/km | 第25馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	07:30:38
總名次	1460 / 2371
分組名次	1248 / 1937
平均速度	10:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'05")

00:44'05" (+05'54")

01:37'55" (+17'38")

10 km

(01:37'55")

00:53'50" (+15'39")

15 km

(02:36'41")

00:58'46" (+20'35")

02:12'45" (+52'28")

20 km

(03:50'40")

01:13'59" (+35'48")

25 km

(04:54'26")

01:03'46" (+25'35")

01:43'32" (+23'15")

30 km

(05:34'12")

00:39'46" (+01'35")

35 km

(06:16'18")

00:42'06" (+03'55")

01:20'17"

40 km

(06:54'29")

00:38'11"

Finish

(07:30:38)

日期: 2017-11-04 08:04 - 總爬升: 1615 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'41")

1000 / 1000

08'54"

(16'41")

08'54" (+01'48")

1000 / 2000

08'09"

(24'50")

08'09" (+01'03")

1000 / 3000

07'59"

(32'50")

07'59" (+00'53")

1000 / 4000

11'13"

(44'04")

11'13" (+04'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雲海瀑布看到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.42 km

Asics GEL-KAYANO 23 累積 : 381.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, N. Pennarun 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'54"	00:16'42"
3	08'10"	00:24'52"
4	07'59"	00:32'51"
5	11'14"	00:44'05"
6	11'16"	00:55'21"
7	08'12"	01:03'33"
8	11'53"	01:15'26"
9	10'59"	01:26'25"
10	11'30"	01:37'55"
11	13'30"	01:51'25"
12	11'13"	02:02'38"
13	11'08"	02:13'46"
14	12'51"	02:26'37"
15	10'04"	02:36'41"
16	12'16"	02:48'57"
17	17'18"	03:06'15"
18	14'45"	03:21'00"
19	15'40"	03:36'40"
20	14'00"	03:50'40"
21	18'43"	04:09'23"
22	07'20"	04:16'43"
23	13'59"	04:30'42"
24	16'02"	04:46'44"
25	07'42"	04:54'26"
26	07'17"	05:01'43"
27	08'35"	05:10'18"
28	08'41"	05:18'59"
29	07'09"	05:26'08"
30	08'04"	05:34'12"
31	10'20"	05:44'32"
32	07'26"	05:51'58"
33	07'38"	05:59'36"
34	07'22"	06:06'58"
35	09'20"	06:16'18"
36	07'14"	06:23'32"
37	07'07"	06:30'39"
38	08'42"	06:39'21"
39	07'32"	06:46'53"
40	07'36"	06:54'29"
41	08'50"	07:03'19"
42	08'01"	07:11'20"
43	07'21"	07:18'41"
44	07'07"	07:25'48"
44.7	07'03"	07:30'41"