大南郎 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

大南郎台南
ID 13242

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44.5 km | 06:31:47 | 08:48/km | 第108馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:31:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'22")

00:45'22" (+09'12")

01:30'39" (+15'39")

10 km

(01:30'39")

00:45'17" (+09'07")

15 km

(02:15'27")

00:44'48" (+08'38")

01:43'50" (+28'50")

20 km

(03:14'29")

00:59'02" (+22'52")

25 km

(04:09'27")

00:54'58" (+18'48")

01:31'08" (+16'08")

30 km

(04:45'37")

00:36'10"

35 km

(05:22'21")

00:36'44" (+00'34")

01:15'00"

40 km

(06:00'37")

00:38'16" (+02'06")

Finish

(06:31:47)

日期: 2017-11-04 08:01 - 總爬升: 1557 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2250 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

10'13" (+04'17")

1000 / 1000

2

08'32"

(18'46")

08'32" (+02'36")

1000 / 2000

3

07'43"

(26'30")

07'43" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'58"

(33'28")

06'58" (+01'02")

1000 / 4000

5

11'53"

(45'22")

11'53" (+05'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管有問題
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, Baofei Chen 和其他 6 人說推

·

蔡甫承恭喜完賽

2017-11-05 09:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	08'33"	00:18'47"
3	07'43"	00:26'30"
4	06'59"	00:33'29"
5	11'53"	00:45'22"
6	09'07"	00:54'29"
7	06'58"	01:01'27"
8	09'50"	01:11'17"
9	09'36"	01:20'53"
10	09'46"	01:30'39"
11	10'02"	01:40'41"
12	08'43"	01:49'24"
13	08'23"	01:57'47"
14	10'16"	02:08'03"
15	07'24"	02:15'27"
16	09'21"	02:24'48"
17	12'57"	02:37'45"
18	11'12"	02:48'57"
19	13'20"	03:02'17"
20	12'12"	03:14'29"
21	11'04"	03:25'33"
22	09'11"	03:34'44"
23	14'02"	03:48'46"
24	13'26"	04:02'12"
25	07'15"	04:09'27"
26	07'21"	04:16'48"
27	05'48"	04:22'36"
28	08'00"	04:30'36"
29	06'49"	04:37'25"
30	08'12"	04:45'37"
31	09'09"	04:54'46"
32	06'59"	05:01'45"
33	07'28"	05:09'13"
34	06'37"	05:15'50"
35	06'31"	05:22'21"
36	07'10"	05:29'31"
37	09'04"	05:38'35"
38	08'16"	05:46'51"
39	06'27"	05:53'18"
40	07'19"	06:00'37"
41	09'52"	06:10'29"
42	07'51"	06:18'20"
43	07'10"	06:25'30"
44.0	06'22"	06:31'48"

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